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太极百好唯于膝不好减肥

2020-02-24 08:02 来源:崇州中医药资讯网

摘要:“太极百好唯于膝不好。”遍视浸淫太极者,膝之损伤的确大有人在。那么,练太极拳果真损伤膝盖吗?对此小编的回答是“然,亦不然”。所谓然者,即师不得门,法不得当,欲不伤而不可得;不然者,得遇名师,依法习练,欲伤而不可得。 现代太极如竞赛套路者,拳架舒展而架大,动作规范而严整,其对下盘要求甚高。众多好者欲求稳固,不知根乃从松而得,却一味低架长时苦练,久之膝部焉能不伤?

传统太极如杨氏郑子者,拳架紧凑而架小,立身中正而偏随,上松下沉胯为轴,内外相合意为先。其立足虚实分明,其进退源于涌泉,其转胯活泼如油。如此依法习练,膝部又岂能受损!

杨氏郑子(系民国时期郑曼青所创)第四代弟子,师承台湾杨氏郑子太极之体会,拙以为练太极而欲不伤膝者,似可从渐进、定膝、松胯中求之。

护膝须当渐进。曼青宗师喻练拳如叠白纸,贵在坚持每天七分钟。雅轩宗师则言太极功夫要像熏腊肉一样,急不得慢慢来。恩师亦反复叮嘱切忌贪多,初练若感膝痛,即须暂停休息,俟恢复后再练。待站桩练拳日久,关节渐生力量,气能过膝沉足,自不会有酸痛不适情形了。

护膝重在定膝。膝之损伤者,多为骨膜磨损。何以故?或架之过低,或屈之过久,或扭之过剧。凡此三类,皆为传统太极所不取。恩师授拳时,严依杨家 十要 而授,立身中正,虚实分明,实腿微屈,肘膝足相合,膝尖不逾足尖,尤强调腰胯旋转时,实转之膝不能丝毫晃动,否则即为转膝而非转胯,既于拳理不符,亦于力学不符,且于膝有害而无利。

护膝务求松胯。胯即髋骨,承上启下,实为人体之中轴,在太极中至为重要。盖松胯方能体转自如,松胯方能气沉接地,松胯方能上下贯串,故尔拳经有 主宰于腰 之说。传统太极以求松为要,然全身之松,却以松胯最难。但若胯松,转胯必致膝晃,久之膝部骨膜则会磨损疼痛。

因此,膝之伤与不伤,实与太极拳本身无关,而与太极拳练法相联。

老子云: 上士闻道,勤而行之;中士闻道,若存若亡;下士闻道,大笑之。 不笑不足以为道,不明不堪以为道,叹哉!

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