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六月六减肥

2020-02-24 07:02 来源:崇州中医药资讯网

摘要:“六月六,家家晒红绿”,红绿指的是衣服。因为这一天,为一年中,日照时间最长,阳光辐射最强的日子,所以家家户户都会不约而同选择这一天“晒伏”,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒,以去潮,去湿,防霉防蛀。 小暑,是二十四节气之第十一个节气,也是干支历午月的结束以及未月的起始。公历每年7月7日或8日太阳到达黄经105 时为小暑。小暑为小热,大暑大热!中暑者往往都是小暑 中招 因为炎热来的太突然!小暑之后,我国大部分地区将进入酷暑,小暑也是一年中最重要的养生节气!

小暑是大暑的前奏

小暑过好!

方能一年顺遂健康!

小暑习俗

晒衣服晒字画

六月六,家家晒红绿 ,红绿指的是衣服。因为这一天,为一年中,日照时间最长,阳光辐射最强的日子,所以家家户户都会不约而同选择这一天 晒伏 ,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒,以去潮,去湿,防霉防蛀。

小暑吹谷风

农历六月,习习谷风,大雨时行。谷风是东风,是生长、长养之风。谷风布气,万物出生。习风纯朴,是和气催生之风。六月因此才是满眼浓绿疯狂泛滥,人被浸泡在浓绿中透不过气,只能等待清风洗徂暑,连雨催丰年。

冬不坐石夏不坐木

小暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料椅凳,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

小暑养生食物

小暑节气您一定要多吃:

1、莲藕

藕中含有丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾和膳食纤维比较多,具有清热养血除烦等功效,小暑适合食用鲜藕,有安神入睡之功效,可治血虚。

2、苦瓜

(芒种、小暑)肝脏气休,心正旺,宜减酸增苦,益肝补肾,固密精气。 增加味道苦的食物。

、黄鳝

鳝鱼肉有补脑健身的功效。它所含的特种物质 鳝鱼素 ,有、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效。

4、绿豆

夏天人们饮水较多,胃酸相应降低,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。

5、芒果

小暑吃芒果代表这个时节是芒果的成熟盛产期。芒果有益胃、止晕、治疗便秘、止吐的功效,并且含有丰富胡萝卜素,具有润泽皮肤的作用。

6、莲子

莲子具有清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,止泻固精,益肾涩精止带,滋补元气。

7、羊汤

在小暑、大暑期间喝羊汤,第一可以滋补身体;第二羊与 阳 谐音,古人认为夏季阳气丧失较多,这样能够增加阳气。

8、冬瓜

有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、

小暑养生

将一天分为12个时辰(一个时辰为2个小时),将一年四季又细分为 五季 (在夏秋之间多出来一个长夏,即春、夏、长夏、秋、冬等 五季 )。

并认为,五脏分管五季,即:春对应肝、夏对应心、长夏对应脾、秋对应肺、冬对应肾。

小暑 气候开始炎热,是进入长夏的第一个节气,长夏在五脏属脾,在时辰上是辰时(上午7点至9点)。脾表里于胃,胃在时辰上是巳时(上午9点至11点)。

上午7点至9点当辰之时,胃已经等了整整一个晚上,早已将前一天的食物传输一空,这个时候吃早餐胃会尽全力消化。

上午9点至11点是巳时,这个时候是脾经当令,此时脾最活跃。脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。此时,工作的同时要喝杯白开水,让脾脏处于最活跃的程度,将食物精华摄取。

此外,中医还认为脾有主运化水湿的生理功能,喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重,而脾最怕的就是湿邪。许多上班族,一坐就是8个小时以上,很少运动。这样下去只会让脾胃越来越虚弱。

所谓 动则不衰 ,健脾胃最主要的方法就是 多动 。

小暑养生过6关

1饮食关

夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配。尽量少吃辛辣、油炸的食品。

对策

适宜夏季食用的有:冬瓜、苦瓜、莲藕等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

2情绪关

夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作,控制好情绪必须引起重视。

对策

有意识地调节情绪。原本就有疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

湿热关

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。

对策

饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

4睡眠关

夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,如此 阴阳失衡 ,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率高。

对策

保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。午觉一定要睡,只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养元气效果。

5养阳关

暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏令养生尤其要注意 养气 ,以防到了冬天阳气不足。

对策

调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃,不宜太低。总之,夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。

6健身关

不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。同时,由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。

对策

提倡饭后一小时进行运动,且运动不宜太激烈,不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时,夏季一定要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。

小暑祝福送给群里每一位好朋友!

小暑到,天炎热,送上祝福

祝你心情时常愉快,笑口常开

少烦恼忧愁

祝你好运常常伴随,左右逢源

做事顺风顺水

祝你幸福天天相伴,生活快乐

家庭生活幸福美满

小暑虽炎热,祝福永不变

真诚祝你能快乐度过小暑

小暑,小暑,谨防中暑

平时多喝水,莫待口渴时

食物应清淡,蔬菜要多吃

水果要新鲜,腐烂不要食

出门需,养生重知识

愿你身体健,快乐每一时

愿所有朋友小暑快乐

本品为非甾体抗炎药,仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎(如骨关节炎等)的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。

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